Осень и зима — сезоны, чрезвычайно благоприятные для распространения вирусов. Однако не стоит паниковать. Ваша задача — укрепить иммунитет и не дать простуде ни единого шанса.
И помогут в этом не аптечные витамины, а продукты, которые найдутся в холодильнике. Конечно же, речь идет не о лечении, а о профилактике.
А вот если симптомы уже есть, нужно обязательно обратиться к врачу. Противовирусные продукты не заменят традиционной медицины, но могут стать его весомым дополнением для скорейшего выздоровления.
1. Имбирь
Имбирь содержит натрий, цинк, калий, железо, соли, магний, фосфор и кальций. А также витамины группы А, В и С. В его составе содержатся незаменимые для человеческого организма аминокислоты, такие как треонин, триптофан и метионин. Имбирь является прекрасным тонизирующим продуктом и антиоксидантом — прекрасно защищает от простуды и гриппа.
Чай с имбирем успокаивает кашель, разжижает слизь, угнетает спазмы бронхов, обладает обезболивающим и жаропонижающим действием, поэтому рекомендуется при воспалении верхних дыхательных путей. В корне имбиря содержатся ценные вещества, обладающие лечебным действием.
Имбирь не рекомендуется употреблять людям, страдающим язвой желудка или двенадцатиперстной кишки и желудочным рефлюксом, потому что вещества, содержащиеся в нем, раздражают слизистую желудочно-кишечного тракта. Людям с гипертонией не следует употреблять имбирь в избытке, поскольку эта пряность повышает кровяное давление.
2. Кисломолочные продукты
Кефир и йогурт содержат витамины А, В и D. Они хорошо влияют на работу пищеварительной системы и улучшают иммунитет. Это все благодаря ацидофильной палочке, которая способствует сквашиванию молока.
Многие из преимуществ кефира для здоровья связаны с его содержанием пробиотиков. Живые организмы, присутствующие в напитке, могут улучшить здоровье кишечника, лечить определенные проблемы с пищеварением и поддерживать иммунную систему.
3. Киви
Фрукты — отличный способ разнообразить наш рацион: они делают его богаче и полны витаминов и минералов. Рекомендуется употреблять до трех порций фруктов каждый день, в идеале они должны быть разными по вкусу и содержанию питательных веществ. Если думаете, что в цитрусовых содержание витамина С больше, то ошибаетесь.
В киви его содержание намного превосходит. Поэтому этот фрукт очень хорошо защищает от вирусов и вредных бактерий. Его можно есть просто так, добавлять в салаты с йогуртом, и употреблять с творогом.
Ученые из Университета Осло обнаружили, что употребление 2-3 киви в день в течение месяца на 18 процентов снижает склонность к образованию тромбов.
4. Капуста
Разновидностей капусты имеется большое количество — белокочанная, брюссельская, брокколи и многие другие. Кто бы мог подумать, что она будет хорошим продуктом для защиты от вирусов. В ее состав входят витамин С, фосфор, калий, клетчатка и множество биологически активных веществ. Капуста помогает укрепить иммунитет и защищает от заболевания.
5. Черный шоколад
Наверное, все заметили, что после порции шоколада вы лучше думаете и концентрируетесь. Также исчезают симптомы усталости и последствия стресса. Шоколад является не только хорошим антидепрессантом, но и помогает бороться с вирусами.
Кроме того, он имеет много витаминов: А, группы В, С, D, E, F. Шоколад является прекрасным антиоксидантом. Содержит фосфор, кальций и магний. Такое большое количество полезных веществ просто не даст вируса подступиться к вам.
Эксперты советуют употреблять 30 граммов шоколада в день. Было доказано, что теобромин, содержащийся в темном шоколаде, успокаивает кашель. Это же вещество поддерживает правильное функционирование почек и обладает мягким мочегонным действием. Цинк, в свою очередь, выполняет важные функции в организме, в том числе связанные с правильным функционированием иммунной системы.
6. Зеленый чай
Еще один очень полезный продукт с витаминами С, P, B, K, PP. В его состав входят фтор, цинк, йод, медь и марганец. Чай является хорошим антиоксидантом — стимулирует выделение Т-лимфоцитов, которые повышают наш иммунитет.
7. Мед
В состав этого сладкого продукта входит глюкоза, фруктоза, железо, йод, магний, калий и кальций. Мед богат витаминами А, группы В, С, Е и К. Будет достаточно всего одной ложки этого продукта в день. Лучше всего его сочетать с сухофруктами и орехами. С таким рационом организм станет устойчивым к различным вирусам и бактериям.
