8 продуктов, которые лучше не есть натощак

Топ-8 продуктов, которые лучше не есть натощак Здоровье

Овсяные хлопья с бананами, чашка кофе и апельсиновый сок — вот что многие из нас представляют, когда думают об идеальном завтраке. К сожалению, не все продукты хороши, особенно натощак.

Завтрак ускоряет метаболизм, влияя на пищеварительную систему и уровень энергии. Помните, что есть продукты, которые нельзя есть натощак.

1. Апельсиновый сок

Цитрусовые содержат фруктовые кислоты, которые стимулируют секрецию желудочного сока. Употребление цитрусовых натощак, может вызвать изжогу и, как следствие, язву желудка.

Кислота, содержащаяся в цитрусовых, раздражает желудок и нагружает поджелудочную железу, которая просыпается только после ночного отдыха. Кроме того, когда желудок пуст, сахар из фруктов (фруктоза) может излишне перегрузить печень.

Если вы страдаете повышенной кислотностью, употребление апельсинового сока натощак может ухудшить ваше состояние.

2. Кофе

Наверное, большинство из нас пьет кофе утром натощак. Этот напиток выпитый натощак раздражает желудок, отягощает печень и поджелудочную железу. Помните, что кофе стимулирует выработку желудочного сока, а когда желудок пуст, переваривать нечего. Повышенное количество желудочного сока, которое раздражает слизистую оболочку желудка, — короткий путь к изжоге и язве.

Кофе может вызвать расстройства пищеварительной системы. У некоторых из нас возникает диарея после употребления кофе натощак, у других скачки артериального давления или учащенное сердцебиение.

3. Сладкие газированные напитки

Газированные напитки вредны для вашего здоровья в любое время дня, но их последствия еще хуже, если вы пьете их натощак. Угольные кислоты смешиваются с желудочными кислотами, вызывая такие проблемы, как тошнота и газы.

Сладкие газированные напитки содержат искусственные красители, сахар, усилители вкуса и аромата и являются настоящей калорийной бомбой. Лучше всего пить воду с добавлением различных свежих фруктов, так как они являются богатым источником различных витаминов и ценных веществ.

Особого внимания заслуживают арбуз (он хорошо увлажняет организм) и лесные ягоды, содержащие антиоксиданты.

4. Забудьте о жевательной резинке

Пищеварительная кислота, которая выделяется при жевании жевательной резинки, раздражает желудок. У людей, которые часто и регулярно жуют жевательную резинку натощак, может развиться воспаление пищеварительной системы.

Также было доказано, что люди, которые жуют жевательную резинку натощак, чаще выбирают фаст-фуд, чем фрукты и овощи. И даже если вы жуете жвачку после еды, выплюньте ее максимум через 10 минут.

Сорбит, содержащийся во многих жвачках, стимулирует перистальтику кишечника, может вызвать боль в желудке и диарею при употреблении в пищу в больших количествах.

5. Не употребляйте алкоголь

Алкоголь натощак, вероятно, плохая идея. Без еды скорость усвоения алкоголя увеличивается, а значит, похмелье будет сильнее. В исследовании, проведенном учеными из Швеции, участники употребляли алкоголь один день после завтрака, а другой — без голодания.

Содержание алкоголя в крови в день без завтрака достигало на 30% выше. Несмотря на то, что они выпили одинаковое количество алкоголя в оба дня. Кроме того, алкоголь, выпитый натощак, отрицательно сказывается на работе печени, почек и сердца.

6. Будьте осторожны с лекарствами

Многие из нас все еще имеют слишком мало знаний и слишком мало внимания к тому, что и когда мы едим и как принимаем лекарства. Врачи не рекомендуют принимать натощак нестероидные противовоспалительные препараты.

Во-первых, это снижает их эффективность, но также может вызвать проблемы со здоровьем, например, увеличить риск желудочно-кишечного кровотечения. Большинство лекарств нельзя сочетать с едой (в идеале принимать их за 1-2 часа до или через 2 часа после еды).

Также избегайте сочетания лекарств с травами — они могут помешать всасыванию. Есть и исключения, т. е. лекарства, которые рекомендуется принимать натощак (например, гормоны щитовидной железы), но в этих случаях лечащий врач обратит на это внимание.

7. Булочки и сладкие рулеты

Есть булочки и сладкие рулеты натощак, вероятно, не лучшая идея. Они содержат сахар, дрожжи и пшеничную муку. Людям, страдающим микозом пищеварительной системы, следует их избегать.

8. Острая еда

Любители острых специй могут есть любимую острую пищу даже утром, но этого делать не стоит, потому что они раздражают желудок и вызывают изжогу.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Инфоново